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Dicas de uma nutricionista para você!

Quando frases são curtas, assimilamos mais e guardamos essas informações por mais tempo. Por isso, leia bem e fique atento nas dicas nutricionais para você melhorar sua alimentação!

Por mais que você ressalte a importância de uma alimentação saudável na sua vida e já tenha colocado em prática várias dicas, leia até o final. Conhecer nosso corpo e saber como otimizar a nossa saúde nunca é excessivo.

  1. Escolha se alimentar bem por vontade própria e seja feliz.
  2. Procure saber sobre mais alimentos e formas de preparo.
  3. Experimente receitas novas com alimentos diferentes, sempre enfatizando o consumo de vegetais.
  4. Queira experimentar novos sabores.
  5. Busque conhecimento de boas fontes (de preferência, de cunho científico) na internet e sempre busque auxílio de bons profissionais.
  6. Prefira alimentos orgânicos. Estes alimentos são livres da contaminação de agrotóxicos que podem causar diversas alterações no nosso corpo, até mesmo causar doenças degenerativas.
  7. Aumente o consumo diário de fibras ingerindo frutas, verduras e legumes, cereais integrais.
  8. Quando for preparar um bolo ou pão acrescente na receita um ou mais desses ingredientes: aveia, linhaça, chia, amaranto, quinoa, farinha de trigo integral, farelo de trigo, gérmen de trigo.
  9. Organize sua geladeira para que vegetais fiquem sempre na frente e quando abrir a geladeira, você possa ser estimulado a consumir uma fruta ou preparar uma salada.
  10. Se tiver com fome, procure uma fruta. São boas opções para lanches rápidos!
  11. Busque sempre um colorido natural nos seus lanches rápidos.
  12. Não compre balas, doces, chocolates, bolos recheados. Quando temos esses produtos alimentícios em nossa casa, o consumo é maior e pode gerar até um ciclo vicioso de comprar, comer e desejar comprar novamente.
  13. Evite alimentos industrializados. O que são eles? São alimentos prontos, semi-prontos ou que facilitam o preparo. Todos eles são ricos em aditivos alimentares, que não são nutritivos e ainda podem gerar algumas consequências como hipertensão, aumento do estresse oxidativo e aumento do risco de doenças cardíacas.
  14. Tenha prazer nas compras em feiras e na descoberta de novos vegetais.
  15. Não tenha preguiça! A preguiça é inimiga da boa alimentação!

Escolha o caminho da boa nutrição do seu organismo! Cuide-se!

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Nicelle Lopes

CRN 4 14100193

nicelle

Facebook: http://www.facebook.com/NicelleLopesNutricionista