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DIY: Máscara para dormir

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Olá Electas! Vamos produzir outra vez? As férias estão ai pra isso…

Que tal tirar um tempinho para fazer o DIY de hoje que é muuuuito fácil? O carnaval está chegando e se você é como eu que sempre participa de acampamento nessa época, sabe que nem sempre é fácil dormir devido luz que entra no lugar onde estamos (seja na barraca, ou no transporte que te leva até lá). Dormir bem é fundamental para uma vida saudável e por isso, vou te ensinar a fazer uma máscara para dormir (ou tapa olhos como muitos chamam).

Vocês irão precisar de:

  1. Molde da máscara
  2. Tesoura
  3. Manta acrílica
  4. Elástico
  5. Tecido
  6. Caneta
  7. Máquina para costurar

Primeiro você deve usar o molde e caneta para transferir o modelo para o tecido. Feito isso, você irá cortar dois moldes.passo 1passo 2

Você também deverá cortar a manta acrílica no mesmo formato e costurar entre os dois moldes de tecido.passo 3

passo 4 +Depois de unir os tecidos, você vira o avesso e passa mais uma costura por fora para deixar o acabamento mais bonito.

passo 5Depois é só prender o elástico e sua venda está pronta!

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Imagem1Viu como é fácil? Se você não tiver máquina de costurar, ainda assim dá pra fazer a costura manual.

Esse é o molde no tamanho certo.

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Bom trabalho! Fiquem com Deus! Graça e Paz!

julye electaJulye Delmiro

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Os benefícios do consumo diário de uvas

E determinou: “Que a terra seja coberta com todo tipo de vegetação! Plantas que dêem semente e árvores cujos frutos produzam sementes conforme suas próprias espécies”. E assim aconteceu. Genesis 1:11 – versão King James

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Olá electas! Hoje o assunto é saúde. Como mulheres que temem ao Senhor, devemos ser cautelosas naquilo que nos alimentamos e a dica desse post é o consumo da uva. Quem não gosta de uva? De várias cores e bem apetitosas, a uva é muito saborosa, mas você já parou pra pensar nos benefícios que essa frutinha nos traz? Talvez você nunca tenha parado pra pensar que uma fruta tão pequena pode fazer a maior diferença em sua vida. Deus além de nos dar frutas bonitas, deliciosas, colocou uma surpresinha em seus benefícios. Então segue a baixo alguns benefícios desse presente que Deus nos deu.

466. Convir-nos-ia cozinhar menos e comer mais frutas em estado natural. Ensinemos o povo a comer abundantemente uvas, maçãs, pêssegos, pêras, amoras e toda outra espécie de frutas que seja possível conseguir. Sejam elas preparadas e conservadas para uso no inverno, usando-se quanto possível vidros, em vez de latas. — Testimonies for the Church 7:134 (1902); Testemunhos Selectos 3:137, 138.

A uva é fonte de carboidratos, importantes para o fornecimento de energia para o corpo. Também contém vitamina C, vitaminas do complexo B e sais minerais como ferro, cálcio e potássio. A uva, principalmente as escuras, possui ação antioxidante, ou seja, combate os radicais livres e também é anticancerígena. A casca da uva rosada possui uma substância cardioprotetora chamada resveratrol, que ajuda no controle do colesterol, na diminuição da formação de coágulos sanguíneos e na prevenção da trombose. Por este motivo, o vinho e o suco de uva são considerados alimentos funcionais, pois estudos científicos demonstram suas propriedades nutricionais no controle de doenças cardiovasculares.

 

BENEFICIOS DA UVA

1. Saúde do Coração:

Uvas estão entre os alimentos que contém uma grande quantidade de flavonoides conhecidos como Resveratrol. Resveratrol relaxa os vasos sanguíneos, e aumenta o diâmetro dos vasos sanguíneos e também dilui o sangue.

Assim, aumenta o fluxo de sangue através dos vasos sanguíneos. Como o diâmetro dos vasos de sangue aumenta, o sangue flui facilmente através do corpo e também para o coração. Isso aumenta o suprimento de oxigênio e nutrientes para o coração.

3.  Protege do Câncer:

A uva tem um alto teor de antioxidante o que faz ela ser considerada uma fruta anto-câncer. Também contém antocianina e proantocianidinas que inibem o crescimento de células cancerígenas.

As uvas são também eficazes contra o câncer devido que é rica em antioxidante. Estes antioxidantes também fornecem propriedade anti-câncer.

As células cancerosas são formadas devido a radicais livres produzidos devido ao estresse oxidativo.

Estes radicais livres danificam o DNA de células normais e alterar a função das células normais. Assim, estas células se tornam na célula cancerosa. Mas estes antioxidantes neutralizam os radicais livres e protege-lo. Então isso prova benéfico na prevenção do câncer. É eficaz contra mama, estômago, cólon e leucemia.

3.  Diabetes:

Comer alimentos que contenham grande quantidade de Resveratrol reduz a queda do nível de glicose em pacientes com diabetes.

4.  Promover perda de peso:

Comer uvas também promove a perda de peso. Ela reduz a deposição de gordura numa região abdominal. Assim, uma perda de peso saudável pode ser alcançada através da inclusão de uvas na dieta.

5. A uva pode atrasar o aparecimento do Alzheimer:

Várias doenças de demência relacionada podem ser adiada pelo consumo de uva. O Resveratrol encontrado nas uvas pode ajudar no retardamento do processo de danos em células do cérebro, bem como os danos que ocorrem devido aos radicais livres. O fluxo de sangue é conhecido por ser aumentada em 200%, devido a ele. As uvas podem ajudar a melhorar as atividades cerebrais, juntamente com melhores funções cognitivas. Nível de peptídeos amilóide-beta podem ser reduzida em pacientes que sofrem de doença de Alzheimer.

6.  Saúde dos Olhos:

Comer uvas te dar uma proteção aos radicais livres. Os radicais livres são responsáveis pela degeneração da retina. Assim que atinge a visão do olho e pode levar à completa perda de visão.

7.  Asma:

Uvas também podem ser utilizadas para cura da asma devido ao seu valor terapêutico.

8.  Melhorar a digestão:

Comer uvas também são benéficos para aliviar o calor e ácido no estômago. Assim, melhora a digestão e previne a constipação.

9.  Inflamação:

As uvas contêm nutrientes anti-inflamatórios como o resveratrol, antocianinas e proantocianidinas, que protege de partículas inflamatórias como radicais livres. Assim, é eficaz para evitar a inflamação do sistema cardiovascular.

10.  Propriedade antibacteriana:

Elas tem propriedades anti-bacterianas e anti-viral, que protege contra infecções.

11.  Aumentar a recuperação muscular:

Durante o exercício ácido úrico se deposita nas células e órgãos de atleta que mais tem uma lenta recuperação. Mas comer uvas libera esses ácidos úrico. Assim, aumenta a velocidade de recuperação.

12.  Vive mais:

Em um experimento verificou-se que o resveratrol melhora significativamente a saúde genética de viver mais tempo.

13.  Aumentar o nível de energia:

As uvas contêm uma elevada quantidade de açúcar simples que fornece energia instantânea. Também contém ferro, cobre manganês e ácido fólico, que aumentam a produção de sangue. Deste modo, aumenta o nível de energia.

14.  Baixa pressão arterial:

As uvas são uma boa fonte de potássio. O potássio é necessário para manter o nível de sódio. Ele equilibra o nível de eletrólito no corpo. Por isso, é eficaz para proteger da hipertensão, acidente vascular cerebral, ataque cardíaco e também manter a pressão arterial.

 

OUTROS BENEFÍCIO DA UVA PARA SAÚDE

  • AUva é bem conhecidas como sendo úteis contra a enxaqueca e as dores de cabeça. Seu suco podem ser consumido pela manhã para obter alívio imediato.
  • AUva é benéfica contra a Acidez devido ao ácido úrico podem ser reduzida com o Consumo da uva, com isso você estará prevenindo danos aos rins.
  • AUva irá Fortace o Seu Sistema Imunológico.
  • AUva é um agente anti-microbiana, com isso seu corpo terá uma maior Defesa.

Qual a recomendação diária?
Dez unidades de uva ou um copo de 200ml de suco da fruta por dia é suficiente para obtenção dos benefícios nutricionais.

Há alguma restrição no consumo?
Há restrições no consumo apenas para o suco de uva integral, pelo seu alto valor calórico e para os vinhos devido ao seu teor alcoólico. Ambos são saudáveis se consumidos com moderação. Caso haja algum tipo de intolerância a fruta, pode-se trocar a mesma por suco de frutas vermelhas como morango, melancia, amora, framboesa, etc. Pois elas contêm propriedades antioxidantes semelhantes a da uva.

A uva tem um preço acessível, o que faz com que seja mais fácil consumi-la com mais frequência. Agradeça ao Senhor por esse presente maravilhoso. Uma fruta tão pequena com tantos benefícios. Em tudo podemos notar o amor do Criador.

464. Sou muito grata a Deus porque, quando Adão perdeu seu lar edênico, o Senhor não o privou do suprimento de frutas. — Carta 157, 1900.

Fiquem com Deus!

Graça e Paz!

julye electaJulye Delmiro

Fontes de pesquisa:

http://dieta.blog.br/uva-14-incriveis-beneficios-da-uva-para-saude-e-beleza

http://www.nutricaopraticaesaudavel.com.br/index.php/saude-bem-estar/conheca-os-beneficios-da-uva/

http://www.saudedica.com.br/os-10-beneficios-da-uva-para-saude/

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Dicas de uma nutricionista para você!

Quando frases são curtas, assimilamos mais e guardamos essas informações por mais tempo. Por isso, leia bem e fique atento nas dicas nutricionais para você melhorar sua alimentação!

Por mais que você ressalte a importância de uma alimentação saudável na sua vida e já tenha colocado em prática várias dicas, leia até o final. Conhecer nosso corpo e saber como otimizar a nossa saúde nunca é excessivo.

  1. Escolha se alimentar bem por vontade própria e seja feliz.
  2. Procure saber sobre mais alimentos e formas de preparo.
  3. Experimente receitas novas com alimentos diferentes, sempre enfatizando o consumo de vegetais.
  4. Queira experimentar novos sabores.
  5. Busque conhecimento de boas fontes (de preferência, de cunho científico) na internet e sempre busque auxílio de bons profissionais.
  6. Prefira alimentos orgânicos. Estes alimentos são livres da contaminação de agrotóxicos que podem causar diversas alterações no nosso corpo, até mesmo causar doenças degenerativas.
  7. Aumente o consumo diário de fibras ingerindo frutas, verduras e legumes, cereais integrais.
  8. Quando for preparar um bolo ou pão acrescente na receita um ou mais desses ingredientes: aveia, linhaça, chia, amaranto, quinoa, farinha de trigo integral, farelo de trigo, gérmen de trigo.
  9. Organize sua geladeira para que vegetais fiquem sempre na frente e quando abrir a geladeira, você possa ser estimulado a consumir uma fruta ou preparar uma salada.
  10. Se tiver com fome, procure uma fruta. São boas opções para lanches rápidos!
  11. Busque sempre um colorido natural nos seus lanches rápidos.
  12. Não compre balas, doces, chocolates, bolos recheados. Quando temos esses produtos alimentícios em nossa casa, o consumo é maior e pode gerar até um ciclo vicioso de comprar, comer e desejar comprar novamente.
  13. Evite alimentos industrializados. O que são eles? São alimentos prontos, semi-prontos ou que facilitam o preparo. Todos eles são ricos em aditivos alimentares, que não são nutritivos e ainda podem gerar algumas consequências como hipertensão, aumento do estresse oxidativo e aumento do risco de doenças cardíacas.
  14. Tenha prazer nas compras em feiras e na descoberta de novos vegetais.
  15. Não tenha preguiça! A preguiça é inimiga da boa alimentação!

Escolha o caminho da boa nutrição do seu organismo! Cuide-se!

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Nicelle Lopes

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Facebook: http://www.facebook.com/NicelleLopesNutricionista

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O milagre de Mylla

Olá Electas!

Sou leitora do Blog Electa e estou aqui para compartilhar com vocês um lindo testemunho de um maravilhoso milagre que o grandioso Deus a quem servimos operou em minha vida.
Bem, sou a Mylla e tenho 20 anos. Sou vítima de um acidente de carro na qual eu tinha três anos. Estávamos no carro eu, meus avós e dois irmãos da igreja, pois na época meu avô era ancião da igreja e estávamos voltando de um concilio na cidade de Guarapari ES (5h de viagem até a cidade onde moro).

Na volta meu avô passou numa borracharia para trocar os dois pneus laterais no lado direito, na qual quem colocou não apertou devidamente no lugar. Quando voltamos a br e meu avô colocou velocidade no carro, o mesmo perdeu o controle e começou a rodar na estrada, veio outro veículo onde o motorista estava altamente alcoolizado e com velocidade máxima e bateu no nosso carro. No entanto, este saiu capotando na pista onde eu no impacto da batida, (criança com três anos de idade estava sem cinto e sem cadeirinha pois na época não era lei, e cinto era apenas mais um acessório de carro), fui arremessada pela janela.

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O meu avô (motorista) teve apenas alguns cortes na perna, a minha avó que estava ao seu lado no impacto debateu com a frente, quebrou todos os ossos do rosto, cartilagens e um osso no ouvido direito que é responsável pela audição e com isso não escuta nada desse mesmo ouvido, o barulho que se passa no ouvido dela é o barulho do vento na praia, entende bem pouco do que as pessoas falam com ela a não ser que faça leitura labial. Ela ficou irreconhecível, o rosto todo deformado, passou por sete cirurgias plásticas, e preencheu o rosto com parafusos para voltar “ao normal”. E ainda assim, seus olhos são fundos pois não tem osso nenhum no rosto. Os outros irmãos, um morreu (o que estava atrás do carona) e o outro quebrou o braço.

E quanto a mim como já dito antes, fui arremessada pela janela de carro, cai na pista batendo gravemente a cabeça, prejudicando assim a parte do cérebro que comanda os nervos do lado esquerdo. Fui levada para o hospital infantil em Vitória, onde fiquei internada por 2 meses.  Fiquei em coma por grande parte desse tempo, tive traumatismo crânio encefálico. Os médicos que me atenderam diziam para minha família que meu caso era tetraplegia ou morte… não existia outra saída pelo quadro que eu apresentava.

A igreja então começou madrugadas de oração por mim e minha avó. Aliás, por morarmos em cidade bem pequena e aqui minha família ser bem conhecida, todos se compadeceram e independente de religião ou crença, todos que nos conheciam começaram a intercessão por nós. Poucos dias depois sai do coma, mas a previsão ainda era de tetraplegia. E como nesse caso foi acometido parte do cérebro, não existe cirurgia ou qualquer outra coisa para tratar cérebro. A não ser observando o que se sucederia. Fiquei sem andar, só fazendo fisioterapia e acompanhamento pelos médicos. Não me mexia muito, o globo do olho subiu pra cima, só aparecia o branco, não falava nada e tive que ficar um tempo tomando gadernal porque tive alterações no sistema nervoso.

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Depois de um ano, Deus nos surpreendeu e voltei a andar. Mas como sofri lesões na parte do cérebro que comanda o lado esquerdo, isso resultou em Hemiparesia Esquerda, ou seja, perda parcial dos movimentos, perda da força e equilíbrio. Voltei a andar, mas não foi possível voltar a andar normalmente como antes, comecei a andar “tortinho”. Desde então não consigo levantar o braço esquerdo, não amarro o cabelo, não ando de bicicleta por não ter equilíbrio, não ando de salto, etc.

Bem, continuei com a fisioterapia até porque era o que restava a fazer. Não que exista melhora, mas não iria regredir pois essa era/é minha condição.

Mas a história dos milagres que meu SENHOR realizou não para por aí. Em 2012, 15 anos após o acidente retomo os acompanhamentos mais intensos aos médicos que acompanham minha história desde o começo. Fui encaminhada então ao Hospital Sara Kubitschek (BH), que é um centro de reabilitação. Lá fiz vários exames, check-up geral. E então nas novas ressonâncias denunciava outros problemas que não foram descobertos na época por virtude da tecnologia não avançada. Essas ressonâncias mostraram que existia um tumor no cérebro devido a pancada grave, mostrou também que meu pescoço havia sido quebrado, a cervical 1 e 2 que liga pescoço a coluna (e meu avô quando me viu caída no asfalto depois do acidente viu que sangrava muito na área do pescoço, e depois quando alguém iria me pegar no colo eu chorava muito com dor na região, mas isso passou despercebido), e mais devido a isso tudo a produção do liquor tornou-se excessiva comprimindo assim os nervos (singromielia).

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Pois bem, quando fui ao consultório do neurocirurgião, e antes dele me dizer todo esse diagnostico, ele olhou para mim com uma cara surpresa e perguntou “tem certeza que você está viva? Como assim, uma pessoa com pescoço quebrado viver, e viver já a 15 anos? (rsrsrs) ”. E então ele solicitou uma cirurgia urgente para ver o que era o tumor, benigno ou maligno e o que poderia ser feito. A cirurgia foi marcada então para agosto de 2012 (3 meses depois). A igreja voltou a ficar de joelhos em intercessão constante, afinal além desses problemas todos citados, a cirurgia era de alto risco pois envolvia coluna e cérebro. Para a cirurgia, o cabelão enorme que eu tinha foi raspado, (só ficou duas madeixinhas na frente que logo depois, eu mesma cortei rsrsrs) e então abriu a cabeça atrás para averiguar o diagnóstico.

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A cirurgia durou de 7 a 8 horas e pasmem, as palavras do médico para a minha mãe no corredor saindo do centro cirúrgico, foram as seguintes: “Não vi tumor algum, se tinha, Deus operou um milagre, retirou-o antes de eu fazer o corte! Havia só restos de fragmentos desses 15 anos, ossinhos quebrados e sangue coagulado. Fizemos uma limpeza e raspagem do crânio para enxertar as vertebras fraturadas. O que houve devido à quebra das vertebras, foi um Calo-Ósseo. Quando um osso quebra a ponta dele cresce e imagina isso acontecendo dentro do cérebro. ” Disse ele. E quanto a produção do liquor não existe nada o que fazer, a não ser encaixar uma válvula na bexiga para drenar esse liquor e sair como xixi. Mas essa cirurgia abriria a coluna de cima em baixo, é muito mais arriscada e não aconselha.

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Deus foi extremamente poderoso em todos os detalhes e creio que a cada segundo que respiro é sustentado por Ele. E isso prova Seu imenso amor por mim.

A ponta óssea cresce com o passar do tempo, e quando comprimir mais do que é possível atrofiará o lado direito resultando tetraplegia, cadeira de rodas. Mas essa história não acaba por aí e nem assim. Deus não me voltou a vida para dar um fim dessa maneira, e mesmo se for um proposito grandioso Ele vai mostrar com tudo isso. Mesmo não usando salto, mesmo não andado de bicicleta ou praticando maior parte das atividades físicas, o que Ele tem para mim será recompensador. Ele me revigora a cada manhã. Seus milagres não acabam aqui, creio que em breve voltarei aqui para seguir a história para vocês. O poder de DEUS é incompreensível e inacreditável, vai além do que olhos humanos podem ver ou imaginar. É tão grandioso que eu quem vos fala, com todas essas impossibilidades físicas, sou futura Engenheira Civil.

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Meu desejo é que você ao ler meu testemunho pense: “Que impossibilidades você está enfrentando atualmente, que o impede de confiar em Deus?”
Deus está apenas te permitindo tal provação como pretexto pra lhe dar uma vitória extrema, que você jamais poderia imaginar. Fique com Deus. E lembre-se: O que é impossível para o homem, é possível para Deus (Lucas 1:37). Beijos.

Mylla

Millena Nogueira

@cupertinomyllaa